Возраст 66-83 лет: 390,4 минут (6,51 часа) Исследователи считают, что время, обретенное в лабораторных аспектах, не очень отличается от реальной жизни и вполне отражает норму. Но интереснее всего здесь сравнение меж группами, из которого можно узреть, что старейшая группа спала примерно на 20 минут меньше, чем «средняя», которая, в свою очередь, спала примерно на 20 три минуты меньше, чем самая молодая группа. Количество времени, проведенное в глубочайшем (крепком) сне, определяемом как «медленноволновой сон» (медленная фаза сна, медленный сон), было также минимальным у более старших групп.

Но новые научные опыты доказали обратное. Так что отныне, чем старше человек, тем меньше ему необходимо спать.

В царстве Морфея покрывала не нужны!

Ученые из Института Кингстона убеждены, что пылевые клещи и другие вредители, вызывающие астматические приступы и различные аллергические реакции, не выживают в тепле и сухости, которые значительно лучше сохраняются в неубранных кроватях. Поэтому оказывается, обыденное миропонимание о том, что кровать необходимо заправлять, является неправильным.

В то же время, злостные микросущества чудесно приживаются на ровных чистеньких простынях, взбитых подушках и одеялах.

Согласно подсчетам ученых, в одной убранной кровати могут «проживать» около полутора миллионов пылевых клещей, а отказ от привычки убирать свою кровать может не только существенно уменьшить их количество, ну и улучшить состояние вашего здоровья.

Поэтому отныне серьезно задумайтесь о том, чтобы больше не застилать свою кровать. Ну и кто, не считая Вас узнает о неубранной постели?

Мужчинам на право, а дамам налево…

Не так издавна ученые узнали, что мужчинам противопоказано спать вместе с дамами.

Спецы призывают юношей отрешиться от совместного сна с супругой.

А все началось с того, что австралийские исследователи пришли к необычным выводам. Оказывается, представителям сильного пола не получится полноценно отдохнуть, если они будут делить свою кровать с другим человеком. А, соответственно, на следующий день от этого будет страдать рабочий процесс.

Ученые также молвят, что недостаток сна, вызванный сном в объятиях партнерши, наращивает уровень мужских гормонов стресса, ввиду чего мужчины становятся более раздражительными и не могут сконцентрироваться на определенных рабочих задачах.

При всем этом, во время опыта, в каком принимали участие мужчины, выяснилось, что практически всем нравится спать больше с партнершей, чем без нее, но свойства мозговой активности при всем этом только падают.

В точности до минуты

Новое исследование, проведенное в Великобритании, выяснило, что по мере взросления люди нуждаются в меньшей продолжительности сна. Это также предполагает, что конфигурации в режиме сна просто необходимы для обыкновенной и здоровой жизни - до тех пор, пока человек не очень сонлив в течение дня.

«Здоровое старение, как представляется, связано с сокращением длительности и глубины сна, так подходящих для поддержания дневной "боеготовности"», - молвят ученые.

Все таки, исследователи предупреждают, что многие люди в современном обществе страдают из-за недочета сна, что может приводить к злополучным случаям на работе из-за более высокого риска падений и даже смерти у стареющих людей.

В новом исследовании принимали участие 100 10 здоровых взрослых людей, которые не имели никаких нарушений сна и не пеняли на его недостаток. Они прошли через различные циклы сна и бодрствования в различных аспектах, также были протестированы на степень сонливости в периоды бодрствования.

Вот какое среднее время сна в итоге получили ученые, изучив разные возрастные группы:

Возраст 20-30 лет: 433,5 минут (7,23 часа)

Возраст 40-55 лет: 409,9 минут (6,83 часа)

Ну что еще можно сказать о сне, ведь все и так уже сказано: не высыпаться вредно, храп лечится и много спать тоже нельзя. Но ученые провели исследования и узнали, что неубранная после сна кровать улучшает состояние здоровья.Как долог должен быть ваш сон - является настоящей затаенной, и, кажется, что с возрастом сон приходит все труднее. Многие исследования, которые, кстати, нередко финансируются фармацевтической индустрией - уверяют нас, что все мы - лишенные сна «зомби», серьезно рискуем своим здоровьем.

Информация о длительности дневного сна была получена опрашиванием участников, произнес управляющий исследования Дерк-Ян Дейк, спец по физиологии сна в институте Суррей в Великобритании.

«Но нам необходимо быть очень осторожными: небольшой дневной сон в конце дня поможет чувствовать себя лучше на оставшийся период бодрствования, но вместе с тем, он может нарушить ваш последующий сон в ночное время», произнес Дейк.

Вот сколько в среднем потребовалось времени для короткого дневного сна члену каждой группы, после того, как исследователи предложили поспать днем всем участникам:

Возраст 20-30 лет: 8,7 минут

Возраст 40-55 лет: 11,7 минут

Возраст 66-83 лет: 14,2 минуты

Все таки, исследователи отмечают в февральском выпуске журнала «Sleep» («Сон»), что если вы сонливы в течение дня, то вам, может быть, нужно спать больше.

«Полученные результаты опять подтверждают теорию, что сонливость в дневное время не является обыденным делом для более взрослых людей, - говорит Дейк. - Будьте вы молоды или стары, но если вы сонливы в течение дня, вы или не выспались или страдаете от расстройства сна».

Ученые признают, что пока роль сна не очень отлично изучена, а значит полной уверенности в том, как много должен спать хоть какой из нас, нет. Но исследования прошедшего года показали, например, что некоторые люди на генном уровне запрограммированы в меньшей потребности во сне.

Крепкого и здорового сна Вам!